물을 마시고 매운 음식을 피하는 것과 같은 여러 가지 가정 요법이 위와 복통을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래도 도움이 되지 않으면 일반의약품 및 처방약을 이용할 수 있습니다.
배탈과 소화 불량의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 속쓰림 또는 위산 역류acid reflux
- 메스꺼움
- 팽만감
- 가스
- 트림, 때때로 쓰거나 역겨운 맛이 나는 액체나 음식을 토해냄
- 방귀
- 악취가 나거나 시큼한 호흡
- 딸꾹질이나 기침
배탈과 소화 불량에 대한 가장 인기 있는 가정 요법 12가지를 살펴봅니다.
또한 언제 의사를 만나야 하는지도 설명합니다.
복통이란 무언인가
복통은 사람이 가슴과 사타구니 사이 어디에서나 경험하는 통증 또는 통증입니다.이 통증은 강도가 다양할 수 있으며 다음과 같은 복부의 여러 부위에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 간
- 쓸개
- 위
- 콩팥
- 장 등
복통은 강도가 다양할 수 있으며 다양한 원인이 있습니다.
복통의 원인
복통은 가스, 소화 불량, 변비 및 설사와 같은 더 일반적인 원인으로 인한 것일 수 있습니다. 독감과 같은 전염병도 복통을 유발할 수 있습니다.
더 흔하지 않은 원인은 다음과 같습니다.
- 폐렴
- 심근 경색증
- 탈장
- 복막염
- 장폐색
- 충수염
- 췌장염
- 신장 결석
- 난소 낭종
12가지 민간요법
소화 불량에 대한 몇 가지 인기 있는 가정 요법이 있습니다.
일부 치료법은 과민성 대장 증후군과 같은 다른 원인으로 인한 배탈에도 도움이 될 수 있습니다.
1. 물마시기
몸은 음식과 음료에서 영양분을 효율적으로 소화하고 흡수하기 위해 물이 필요합니다.
탈수되면 소화가 더 어렵고 덜 효과적이어서 배탈의 가능성이 높아집니다.
또한 식수는 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영국 국립보건원(National Health Service)은 남성과 여성이 하루에 6-8컵의 물을 마실 것을 권장합니다.
그러나 다른 조직의 권장 사항은 하루에 4-6컵의 물을 마시는 것과 같이 다를 수 있습니다.
이 중 약 20%는 음식에서 나오고 나머지는 음료에서 나옵니다.
대부분의 사람들이 목표로 삼을 수 있는 좋은 수치는 하루에 약 8컵 이상의 물입니다.
어린 아이들은 성인보다 약간 적은 양의 물을 필요로 합니다.
- 1-3세 어린이: 하루 4컵의 물.
- 4-8세 어린이: 하루에 물 5컵.
- 8세 이상 어린이: 하루 7-8컵의 물.
소화에 문제가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 구토와 설사는 빠르게 탈수로 이어질 수 있으므로 이러한 증상이 있는 사람은 물을 계속 마셔야 합니다.
장점과 단점
물을 마시면 소화를 돕고 탈수를 예방할 수 있습니다.
그러나 일부 사람들은 하루 종일 물을 마시는 것을 잊을 수 있습니다.
또한 어떤 사람들은 다른 음료의 맛을 선호할 수도 있습니다.
2. 눕지 않기
눕지 않으면 소화 불량이 속 쓰림으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다.
몸이 수평일 때 위장의 산이 뒤로 이동하여 위로 이동할 가능성이 높아 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
배탈이 있는 사람은 소화가 될 때까지 적어도 몇 시간 동안 눕거나 잠자리에 들지 않아야 합니다.
장점과 단점
사람이 일상 활동을 수행하는 경우 눕지 않는 것이 편리한 치료법이 될 수 있습니다.
그러나 이 치료법은 사람이 쉬거나 자는 동안 복통을 경험하는 경우에는 적합하지 않을 수 있습니다.
3. 생강
생강은 임신 중이거나 화학 요법을 받는 사람의 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
배탈이 있는 사람들은 생강을 음식에 첨가하거나 차로 마실 수 있습니다.
일부 천연 진저 에일에는 배탈을 진정시키기에 충분한 생강이 포함될 수도 있습니다.
생강차는 슈퍼마켓과 온라인에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
장점과 단점
연구에 따르면 생강은 임산부의 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 더 많은 양의 생강은 가스, 속쓰림, 소화 불량 및 복부 불편과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
4. BRAT 다이어트
의사는 설사가 있는 사람에게 BRAT 식단을 권장할 수 있습니다.
BRAT는 Bananas(바나나), Rice(쌀), Applesauce(애플소스), Toast(토스트) 의 약자입니다.
이러한 음식은 배변 횟수를 줄이고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 음식은 담백하기 때문에 위, 목 또는 장을 자극하는 물질이 포함되어 있지 않습니다.
따라서 이 식단은 구토물의 산으로 인한 조직 자극을 진정시킬 수 있습니다.
BRAT 식단의 많은 음식은 칼륨과 마그네슘과 같은 영양소가 풍부하며 설사와 구토로 손실된 음식을 대체할 수 있습니다.
장점과 단점
BRAT 다이어트는 대변을 단단하게 하고 설사와 탈수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 느슨한 변으로 인한 위경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 사람들이 이 식단의 음식을 통해 필요한 모든 영양소를 섭취하지 못할 수 있으므로 이 식단은 장기적으로 적합하지 않을 수 있습니다.
5. 흡연 및 음주 피하기
흡연과 알코올은 소화 불량 및 위장 역류 질환(GERD)과 같은 기타 위장 상태를 촉발할 수 있습니다.
장점과 단점
금연과 음주 제한은 사람들의 삶의 질을 향상시키고 암과 같은 특정 건강 상태의 위험을 줄입니다.
그러나 흡연과 음주를 피하는 것은 어려울 수 있으며 사람들은 추가 지원이 필요할 수 있습니다.
6. 소화하기 어려운 음식 피하기
연구는 다음 음식이 소화 불량의 위험을 증가시킬 수 있다고 제안합니다.
- 지방 또는 산성 식품
- 밀 제품
- 수박과 같은 과일 및 과일 주스
- 매운 음식
- 기름진 음식
장점과 단점
소화하기 어려운 음식을 피하면 위를 편안하게 하고 불편함과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 과일 및 채소와 같이 쉽게 소화되는 음식은 건강하고 균형 잡힌 식단을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그
러나 더 신선한 음식을 구할 시간이 없는 사람들이나 음식 사막에 사는 사람들에게는 더 풍부하거나 심하게 보존된 음식을 피하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
7. 라임 또는 레몬 주스, 베이킹 소다, 물
일부 연구에 따르면 물에 라임 또는 레몬 주스를 약간의 베이킹 소다와 혼합하면 위산도를 감소시켜 속쓰림과 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장점과 단점
이 가정 요법은 배탈에 도움이 될 수 있지만 맛이 좋지 않을 수 있습니다.
또한 베이킹 소다를 너무 많이 섭취하면 다음으로 이어질 수 있습니다.
- 얕거나 느린 호흡
- 근육 경련
8. 무화과
무화과는 변비를 완화하고 건강한 배변을 촉진하는 완하제 역할을 하는 물질을 함유하고 있습니다.
무화과는 또한 소화 불량을 완화하는 데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있습니다.
장점과 단점
무화과는 무화과 잎, 음식 및 페이스트와 같은 여러 형태로 제공됩니다.
그러나 사람들이 설사를 겪고 있다면 무화과 음식의 완하제 효과로 인해.섭취를 피해야 합니다.
9. 알로에 주스
알로에 베라는 도움이 될 수 있습니다
이러한 이점에 대한 증거는 미미하고 추가 연구가 필요하지만 과민성 대장 증후군 및 대장염의 증상을 감소시킵니다.
장점과 단점
한 연구에서 연구자들은 4주 동안 매일 10ml의 알로에 베라 시럽을 마신 사람들이 다음과 같은 위장 역류 질환(GERD) 증상이 완화되었음을 발견했습니다.
- 속쓰림
- 자만심과 트림
- 메스꺼움과 구토
- 산과 음식 역류
그러나 알로에 베라를 섭취하면 복통과 경련이 발생할 수 있습니다.
10. 바질
바질에는 가스를 줄일 수 있는 물질이 포함되어 있습니다.
바질 잎은 또한 항염 작용을 하는 높은 리놀레산 수치를 함유하고 있습니다.
장점과 단점
바질은 일반적으로 식료품점, 원예용품점 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
그러나 음식 사막에 사는 사람들은 신선한 바질을 구하기 어렵다면 온라인 상점에 의존해야 할 수도 있습니다.
11. 감초
감초 뿌리가 포함된 제품이 도움이 될 수 있습니다
소화기 증상을 완화합니다.
그러나 전문가들은 이러한 제품에서 감초의 역할에 대해 확신하지 못합니다.
배탈이 있는 사람은 증상이 호전될 때까지 하루에 여러 번 감초 뿌리 차를 마실 수 있습니다.
장점과 단점
감초차는 온라인에서 쉽게 구할 수 있지만, 끓는 물에 감초가루 1~2티스푼을 섞어 집에서 만드는 것도 가능합니다.
그러나 감초는 혈압 상승 및 칼륨 수치 감소와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
이것은 고혈압이나 신장 또는 심장 질환이 있는 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다.
12. 쌀
일반 쌀은 유익할 수 있습니다
다른 낮은 FODMAP 식품과 함께 과민성 대장 증후군으로 인한 복통이 있는 사람들을 위한 소스입니다.
쌀은 또한 의사가 권장할 수 있는 BRAT 식단의 일부입니다.
장점과 단점
쌀은 많은 식료품점에서 대량으로 구입할 수 있으며 종종 더 저렴한 식품 중 하나입니다.
그러나 백미 섭취가 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
그러나 규칙적으로 또는 자주 섭취하면 위험이 증가할 수 있으며 복통을 돕기 위해 백미를 섭취하는 사람들에게는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
예방요령
다음 팁은 복통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 천천히 먹기
- 지방이 적거나 가공 식품 섭취
- 음식 과민증 및 알레르기 식별
- 더 많은 물을 마시다
- 스트레스 감소
- 규칙적인 운동에 참여
그러나 저절로 풀리지 않는 복통이나 삶의 질에 지장을 주는 통증이 있는 경우에는 의사에게 연락하여 검사와 치료를 받아야 합니다.
복통을 유발하는 일반적인 알레르기 및 과민증
음식 알레르기와 과민증은 복통과 팽창을 유발할 수 있습니다.
일반적인 알레르기 또는 편협은 다음과 같습니다.
- 우유
- 땅콩
- 견과류
- 간장
- 밀
- 조개
- 생선
- 달걀
- 글루텐
특정 음식이나 음료에 알레르기나 과민증이 있다고 생각되면 의사에게 연락하여 제거 식이요법이나 검사에 대해 논의해야 합니다.
의사에게 연락해야 하는 경우
사라지지 않는 복통을 경험하거나 다른 상태의 증상일 수 있다고 생각되면 의사에게 연락해야 합니다.
의료 전문가는 복통의 원인을 조사하고 필요한 경우 치료를 처방할 수 있습니다.
사람들은 다음과 함께 복통을 경험하는 경우 즉각적인 치료를 받아야 합니다.
- 심각하거나 갑작스러운 통증
- 땀을 흘리다
- 부드럽거나 고통스러운 위
- 피를 토하거나 구토물이 갈은 커피처럼 보이는 경우
- 끈적끈적하거나 피가 섞이거나 검은 대변
- 소변, 대변 또는 가스 배출 어려움
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 체중 감소 또는 식욕 감퇴
- 황달
자주 묻는 질문
아래에서는 배탈에 대해 자주 묻는 질문에 대한 답변을 제공합니다.
COVID-19가 위경련을 일으키나요?
연구에 따르면 COVID-19 감염자는 복통이 있을 수 있습니다.
일부 사람들은 COVID-19 초기에 발열 대신 설사, 식욕 부진, 구토와 같은 위장 증상을 경험할 수 있습니다.
복통이 심각한지 어떻게 알 수 있습니까?
국민건강보험공단에 따르면 복통이 매우 심하거나 갑자기 발병하면 즉시 치료를 받아야 합니다.
혈액 토혈, 소변이나 대변 배출 곤란, 흉통, 호흡 곤란, 황달과 같은 다른 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가에게 연락해야 합니다.
요약
복통은 가스 및 소화 불량과 같은 다양한 상태로 인해 발생할 수 있으며 장 폐쇄 또는 맹장염과 같은 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다.
민간 요법은 복통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 다른 조건은 소화 불량과 유사한 증상을 공유합니다.
민간 요법을 시도하기 전에 소화 불량으로 인해 복통이 발생하는지 확인하기 위해 의료 전문가에게 문의해야 합니다.
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